Диета

Для разговоров на любые темы!
Аватара пользователя
007
Уважаемая
Сообщения: 2960
Зарегистрирован: 01 авг 2011, 13:14
Авто: ФФ 2, 2011, седан, 1.6, АК, титаниум
Откуда: Москва, СВАО
Благодарил (а): 1 раз
Контактная информация:

Re: Диета

#476

Сообщение 007 » 11 окт 2012, 15:02

Присоединяюсь! У меня тоже все в порядке и даже шоколада не хочется :hi_hi_hi:
Юлия
Настоящая женщина должна выглядеть так,
чтобы даже геи, глядя на нее, думали: "А может, зря я?!...":))

Аватара пользователя
Efigeniya
Уважаемая
Сообщения: 1199
Зарегистрирован: 21 ноя 2011, 11:11
Авто: FF2 R, 2 л., МКПП, 3 двери, хб, серебристый, 2008 г.
Откуда: Москва, ЗАО/ЮЗАО

Re: Диета

#477

Сообщение Efigeniya » 11 окт 2012, 15:06

007 писал(а):Присоединяюсь! У меня тоже все в порядке и даже шоколада не хочется :hi_hi_hi:

а кстати о сладком.
люблю я очень это дело :-)
спасаюсь сладким что в отделе для диабетиков!
мармеладные "живые конфеты" оч вкусненькие :-)
всякие карамельные без сахара тож норм.
:co_ol: советую!
а так у Дюкана оладушки - оч вкусно, сытно и сладко можно сделать :a_g_a:
рецепт их Олеся тож писала, фото с сердечками смотрите.
Радуйтесь жизни... Смейтесь от счастья... Улыбок не прячьте... назло всем несчастьям... Живите, любите, безумно и страстно... Грустить не спешите... ведь жизнь так прекрасна!!!
<Ольга>

Аватара пользователя
Fordik
Маршал
Маршал
Сообщения: 9470
Зарегистрирован: 06 дек 2010, 13:01
Авто: Был Федоська-2,черный седан 1,6АКПП. Есть-Федюнька-2 2010 г.в, седан,1,8 МКПП, titanium, morello
Откуда: Санкт-Петербург
Поблагодарили: 4 раза
Контактная информация:

Re: Диета

#478

Сообщение Fordik » 11 окт 2012, 15:13

Саня, внешний вид- это одно, а когда лишний вес доставляет дискомфорт- уже совсем другое...И когда не можешь нормально подобрать одежду - тоже не айс :ne_ne_ne:
$ветик
Иногда мне в голову приходят такие мысли,что даже тараканы апплодируют стоя

Изображение

Аватара пользователя
Девочка с бантиком
Уважаемая
Сообщения: 997
Зарегистрирован: 21 май 2012, 13:23
Авто: Ford Focus2 hatchback
Откуда: Одинцово- Москва
Контактная информация:

Re: Диета

#479

Сообщение Девочка с бантиком » 11 окт 2012, 15:24

А мне обычной еды, кроме картошки и хлеба даже и не хочется :-)
С Уважением,
Олеся!

Изображение

Аватара пользователя
МОРЯК
Маршал
Маршал
Сообщения: 11414
Зарегистрирован: 20 сен 2011, 11:59
Авто: Был Форд фокус 2,рестайл хетчбэк,чёрный, 1,8; 125л/с МКПП 2010г. Сейчас Ховер Н3, серебро, 2 литра
Откуда: Самара
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 15 раз

Re: Диета

#480

Сообщение МОРЯК » 11 окт 2012, 15:30

Ладно, ладно, девчат. Я просто хотел сказать, что вы все очень милые. :smu:sche_nie:
ВЫ НИКОГДА НЕ ВИДЕЛИ МОРЕ!!!??? ДА ВЫ ЧТО!!!ТАМ, НА НЕБЕСАХ, ВАС ОКРЕСТЯТ ЛОХАМИ! (из к/ф "Достучаться до небес")

Аватара пользователя
Девочка с бантиком
Уважаемая
Сообщения: 997
Зарегистрирован: 21 май 2012, 13:23
Авто: Ford Focus2 hatchback
Откуда: Одинцово- Москва
Контактная информация:

Re: Диета

#481

Сообщение Девочка с бантиком » 11 окт 2012, 16:00

МОРЯК писал(а):Ладно, ладно, девчат. Я просто хотел сказать, что вы все очень милые. :smu:sche_nie:

Спасиииибо! :hi_hi_hi:
С Уважением,
Олеся!

Изображение

Аватара пользователя
Efigeniya
Уважаемая
Сообщения: 1199
Зарегистрирован: 21 ноя 2011, 11:11
Авто: FF2 R, 2 л., МКПП, 3 двери, хб, серебристый, 2008 г.
Откуда: Москва, ЗАО/ЮЗАО

Re: Диета

#482

Сообщение Efigeniya » 11 окт 2012, 16:34

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГРУДИ :-):
Обязательно ли выполнять весь комплекс?
Сначала испробуйте все упражнения. Тогда очень легко выбрать десять, которые вам подойдут больше всего и которые вы уже должны делать регулярно.

Сколько времени в день должны занимать упражнения "селф-лифтинг"?
Первые десять дней понемногу увеличивайте число повторений выбранных десять упражнений, пока не будете выполнять по 20 раз каждое. Следующие десять дней делайте каждое по 10 раз.
Когда достигните намеченного вами результата, можно выполнять комплекс не ежедневно, а лишь трижды в неделю по 10 минут для поддержания формы.

Есть ли возрастные ограничения для программы "гимнастика для груди"?
Начать гимнастику "селф-лифтинг" для груди никогда не рано и никогда не поздно. Если взяться вовремя, можно до преклонного возраста сохранить упругую грудь. Но не бойтесь начинать и поздно - комплекс все равно возвратит вам упругий и красивый бюст.
Если есть сомнения, перед началом упражнений посоветуйтесь с врачом.

Когда надо выполнять упражнения для груди?
Безразлично, отводить ли упражнениям утро или вторую половину дня. Главное - делать их регулярно.

Может ли гимнастика "селф-лифтинг" для груди дать побочные эффекты?
Нет. В отличие от оперативного вмешательства "селф-лифтинг" негативных эффектов не дает.
Радуйтесь жизни... Смейтесь от счастья... Улыбок не прячьте... назло всем несчастьям... Живите, любите, безумно и страстно... Грустить не спешите... ведь жизнь так прекрасна!!!
<Ольга>

Аватара пользователя
Efigeniya
Уважаемая
Сообщения: 1199
Зарегистрирован: 21 ноя 2011, 11:11
Авто: FF2 R, 2 л., МКПП, 3 двери, хб, серебристый, 2008 г.
Откуда: Москва, ЗАО/ЮЗАО

Re: Диета

#483

Сообщение Efigeniya » 11 окт 2012, 16:35

ЕСТЕСТВЕННЫЙ БЮСТГАЛЬТЕР

Женская грудь опирается на различные грудные мышцы. Чем лучше они развиты, тем больше шансов вернуть груди былую форму. Бюст поддерживает и кожа, но со временем возникает тенденция опускания его под собственным весом.

1. pectoralis major - большая грудная мышца
2. pectoralis minor - малая грудная мышца
3. anterior deltoid - наружный край дельтовидной мышцы
4. triceps - трицепс
5. serratus anterior - передняя зубчатая мышца

В идеальном случае для сохранения оптимального положения бюста вполне достаточно так называемого естественного бюстгальтера. Так называют кожу груди от плеч и шеи до верха грудей и расположенную под ней мышечную ткань. Ведь лишь крепость этого естественного бюстгальтера может обеспечить бюсту хорошее положение. Тогда он надолго сохраняет упругость и красивую форму.
Различают следующие формы груди:
- "полушарие" (сверху)
- "кегля" (посередине)
- "бутон"

Тест А
Первый небольшой тест даст вам возможность самостоятельно проверить, оптимально ли положение вашей груди с эстетической точки зрения.

1. Сделайте из нитки равнобедренный треугольник. Пусть основание треугольника соединяет ваши соски, а боковые стороны соединяются в яремной (подключной) ямке. Если треугольник получается равносторонним - сложение у вас оптимальное.

2. Оставив основание треугольника тем же, что и в предыдущем тесте, сделайте его вершиной пупок, то есть переверните треугольник.

Тест Б
Чтобы проверить, хорошо ли естественный бюстгальтер поддерживает вашу грудь, улыбнитесь во весь рот.
Если при этом заметите, что верхняя часть груди и шея красиво натягиваются, а бюст заметно приподнимается, - значит, естественный бюстгальтер действует.

Каков эффект от гимнастики "селф-лифтинг" для груди?
1. Укрепление и восстановление естественного бюстгальтера, а также улучшение осанки.
2. Моделирование гармоничной формы груди. Фигура становится красивой.
3. Изящество движений. Укрепление всей мускулатуры.
Радуйтесь жизни... Смейтесь от счастья... Улыбок не прячьте... назло всем несчастьям... Живите, любите, безумно и страстно... Грустить не спешите... ведь жизнь так прекрасна!!!
<Ольга>

Аватара пользователя
Efigeniya
Уважаемая
Сообщения: 1199
Зарегистрирован: 21 ноя 2011, 11:11
Авто: FF2 R, 2 л., МКПП, 3 двери, хб, серебристый, 2008 г.
Откуда: Москва, ЗАО/ЮЗАО

Re: Диета

#484

Сообщение Efigeniya » 11 окт 2012, 16:35

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

"Ловец звезд" (разминка)
Стоя на цыпочках, доставайте воображаемую звезду, быстро вытягивая вверх то правую, то левую руку и при каждом "захвате" сжимая кисть в кулак.

Что дает упражнение?
Это упражнение распрямит вас и вернет рост, который был в юности. Вы ощутите свободу и легкость. Это упражнение растягивает верхнюю часть тела и укрепляет спинную мускулатуру. Оно также вполне подходит для разминки, "разогревая" мышцы.
Количество упражнений: Хорошо освоив это упражнение, можете в ближайшие десять дней довести число повторений до двадцати.
Первые десять дней:
При постепенном наращивании - 20 повторений в день.
Через десять дней:
Стадия последующего восстановления - 10 повторений в день.
На стадии последующего восстановления упражнение надо повторять лишь десять раз в день. После достижения намеченного результата программе "гимнастика для груди" можно отвести всего три дня в неделю. Такая интенсивность поможет вас сохранить достигнутый результат.
Примечание!
Пункты: количество упражнение, первые 10 дней, через 10 дней одинаковые, поэтому я не буду повторять их постоянно. Схема очень проста. Начинать с десяти, довести до двадцати, потом опять выполнять по 10. Успехов!

"Храмовая танцовщица"
Сначала вытяните руки в стороны и, согнув их в локте, свободно "бросьте" предплечья. Старайтесь грациозно, как храмовые танцовщицы острова Бали, поднимать кисти вверх. Что делает упражнение? Это упражнение укрепляет мышцы груди и придает очень красивую осанку верхней части тела.

"Слон"
Наклонитесь вперед, держа спину прямой и параллельно полу. Размахивайте обеими руками вправо-влево, следуя за их движением головой, - как слон, качающий хоботом.
Что делает упражнение? Расслабление грудных мышц делает грудь более упругой и повышает эффективность дальнейших упражнений. Это упражнение расслабляет грудные мышцы и укрепляет шею и спину.

"Кто хочет быть красивым, пусть улыбается!"
Улыбнитесь во весь рот, положив пальцы на лицо по обеим сторонам от губ, - как показано на снимкe. При каждой улыбке вы почувствуете, как грудь приподнимается. Что делает упражнение? Это идеальное упражнение, позволяющее одним ударом убить двух зайцев. Вы не только укрепите бюст, но и приобретете очень красивые щеки.

"Альбатрос"
Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Вытяните руки в стороны и разверните их ладонями кверху. Одновременно отводите обе руки назад и возвращайте в горизонтальное исходное положение.
Что делает упражнение? Выполняя это упражнение, вы скоро почувствуете, что большие и малые грудные мышцы станут сильнее.

"Теннисный мяч"
Снова встаньте прямо, слегка расставив ноги. Сожмите ладонями теннисный мяч, направив локти вперед и в стороны. Ритмично с силой сжимайте мяч. Если теннисного мяча нет, просто сильно сжимайте ладони.
Что делает упражнение? Это упражнение не имеет себе равных для развития грудной мускулатуры. Это упражнение с маленьким теннисным мячом дает особенно стойкое укрепление мышц груди, и его ни в коем случае нельзя исключать из ежедневного комплекса.

"Пирамида"
Сядьте на стул. Соедините ладони над головой пальцами вверх. Плечи отведены назад, локти слегка согнуты. Поверните голову влево, а левый локоть при этом отведите назад. Вернитесь в исходное положение. Теперь поверните голову вправо и отведите назад правый локоть.
Что делает упражнение? Это красивое упражнение не только укрепляет грудную мускулатуру, но и способствует улучшению осанки. Благодаря этому упражнению поднимаются плечи и укрепляются мышцы груди.

"Книга"
Вытяните руки вперед ладонями вверх, положив на каждую по толстой книге. Теперь, не опуская их, отведите обе руки через стороны назад. Старайтесь выполнять упражнение в основном за счет грудных мышц.
Что делает упражнение? Ваша грудь все более и более будет возвращаться в положение, какое занимала в молодости. Это упражнение также пригодно для укрепления мышц груди и спины.

"Колыбель"
Скрестите руки перед грудью, положив при этом ладони на локти, и поднимайте скрещенные руки, одновременно препятствуя этому кистями.
Что делает упражнение? Это упражнение способствует укреплению опорных мышц груди. Это еще одно отличное упражнение для грудной мускулатуры. Оно укрепляет мышцы, поддерживает бюст.

"Крыло"
Соедините руки перед собой на уровне шеи так, чтобы углубления между большим и указательным пальцами соединились. Поднимая локти, с силой сжимайте руки, упираясь большими пальцами.
Что делает упражнение? Это отличное упражнение укрепляет естественную мускулатуру груди. Оно сохраняет "природный бюстгальтер". Это упражнение дает стойкое укрепление грудных мышц.

"Скрещивание рук перед собой"
Поставьте ноги вместе. Плечи расслаблены. Вытяните руки горизонтально в стороны ладонями вниз. Теперь скрещивайте вытянутые руки перед грудью, чередуя их - то левую над правой, то правую над левой.
Что делает упражнение? Это упражнение способствует разогреву и растягиванию мускулатуры груди. Это упражнение разминает грудные мышцы и помогает держать спину прямо.

"Подушка"
Поставьте ноги вместе и, взяв в руки подушку, поднимите ее на уровень груди. С силой сжимайте подушку в определенном ритме.
Что делает упражнение? Регулярная тренировка большой и малой грудных мышц создает основу для функционирования естественного бюстгальтера.

"Подбородник"
Поднимите локти на высоту плеч и положите кисти одна на другую, чтобы получилась опора для подбородка. Нажимайте подбородком на руки, как можно сильней сопротивляясь ими. Повторите это упражнение двадцать раз.
Что делает упражнение? Вырабатывая хорошую осанку, это упражнение способствует улучшению фигуры. Это упражнение укрепляет мышцы шеи и действует также на грудные мышцы.

"Кобра"
Лягте на живот. Сцепите руки за головой. Вытягивайте локти вперед, одновременно поднимая голову. Ноги при этом держите вместе.
Что делает упражнение? Вы это поймете по усилию, необходимому для выполнения упражнения: улучшается действие всего естественного бюстгальтера.

Сгибание колен лежа
Лягте на спину. Руки положите вдоль тела ладонями вниз. Подтягивайте к груди колени, напрягая только мускулатуру груди, чтобы плечи и локти не двигались.
Что делает упражнение? Благодаря ему вы обретете приятное чувство упругости грудных мышц. Упражнение помогает выборочно напрягать грудные мышцы.

Круги руками
Встаньте прямо, слегка расставив ноги и вытянув руки в стороны. Вращайте руками сначала вперед, потом назад.
Что делает упражнение? Благодаря этому упражнению вы сразу же почувствуете, как сокращаются грудные мышцы. Укрепляется грудная и спинная мускулатура.

Отжимания из упора лежа (1)
Упритесь руками в сиденья двух стульев. Примите положение "упор лежа" и отжимайтесь, поднимая верхнюю часть корпуса силой мышц рук и не двигая тазом. Что делает упражнение? Это упражнение укрепляет мышцы рук и груди.

Отжимания из упора лежа (2)
Займите положение "упор лежа", положив ноги на какую-нибудь подставку. Отжимайтесь при помощи мышц рук, не прогибаясь при этом.
Что делает упражнение? Это упражнение еще интенсивней укрепляет мускулатуру рук и груди.

Круги локтями
Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Сильно согните руки в локтях, положив пальцы на плечи. В этом положении вращайте руками сначала вперед, потом назад.
Что делает упражнение? Это упражнение укрепляет мышцы груди и повышает их гибкость.

"Семафор"
Снова встаньте прямо, слегка расставив ноги. Руки свободно опущены вдоль тела. Сначала поднимайте правую руку вверх, левая остается на месте. Потом так же поднимите левую руку, не двигая правой.
Что делает упражнение? Это упражнение очень полезно для тренировки выборочного напряжения левой и правой больших грудных мышц. Вы скоро ощутите их укрепление.

"Локомотив"
Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Охватите руками запястья и с силой нажимайте на них, двигая взад-вперед.
Что делает упражнение? При выполнении этого упражнения вы очень скоро почувствуете, как большие грудные мышцы и бюст начинают интенсивно двигаться.

"Насос"
Снова встаньте прямо, слегка расставив ноги. Руки свободно опущены вдоль тела. Сначала отводите правую руку в сторону, сгибая ее в локте, а ладонь с вытянутыми пальцами двигая вдоль тела. Левая рука остается неподвижной. Теперь опустите правую руку вниз. Проделайте те же движения левой рукой, не шевеля правой.
Что делает упражнение? Выполняя это упражнение, вы ощутите укрепление больших грудных мышц.

"Лук"
Встаньте на колени и вытяните обе руки вверх и назад над головой. Затем опустите руки и дайте им расслабленно покачаться.
Что делает упражнение? Расслабление после растяжения грудных мышц будет для вас особенно приятным.

Подъем рук за спиной
Снова встаньте на колени и нагнитесь вперед, чтобы вы могли коснуться лбом пола. Вытяните обе руки назад, сцепив кисти в "замок". Качательными движениями поднимайте руки как можно выше.
Что делает упражнение? При выполнении этого упражнения вы ощутите сильное растяжение обеих больших грудных мышц.

Нажим с силой
Встаньте прямо, слегка раздвинув ноги. Прижмите ладони друг к другу, направив локти вперед и в стороны. Теперь ритмично сжимайте ладони.
Что делает упражнение? Исключительно эффективное упражнение для развития мышц груди. Вы будете просто удивлены достигнутыми результатами.
Радуйтесь жизни... Смейтесь от счастья... Улыбок не прячьте... назло всем несчастьям... Живите, любите, безумно и страстно... Грустить не спешите... ведь жизнь так прекрасна!!!
<Ольга>

Аватара пользователя
Efigeniya
Уважаемая
Сообщения: 1199
Зарегистрирован: 21 ноя 2011, 11:11
Авто: FF2 R, 2 л., МКПП, 3 двери, хб, серебристый, 2008 г.
Откуда: Москва, ЗАО/ЮЗАО

Re: Диета

#485

Сообщение Efigeniya » 11 окт 2012, 16:35

эт я два раза одно сообщение отправила?! :hi_hi_hi:
Последний раз редактировалось Efigeniya 11 окт 2012, 16:43, всего редактировалось 1 раз.
Радуйтесь жизни... Смейтесь от счастья... Улыбок не прячьте... назло всем несчастьям... Живите, любите, безумно и страстно... Грустить не спешите... ведь жизнь так прекрасна!!!
<Ольга>

Аватара пользователя
Efigeniya
Уважаемая
Сообщения: 1199
Зарегистрирован: 21 ноя 2011, 11:11
Авто: FF2 R, 2 л., МКПП, 3 двери, хб, серебристый, 2008 г.
Откуда: Москва, ЗАО/ЮЗАО

Re: Диета

#486

Сообщение Efigeniya » 11 окт 2012, 16:35

УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ ДЛЯ АЭРОБИКИ (ДЛЯ ТРЕНИРОВАННЫХ)

Скрещивание рук над головой
Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Из исходного положения - руки с гантелями для аэробики по бокам, поднимите их над головой и скрестите. Опустите руки в исходное положение.
Что делает упражнение? Благодаря гантелям это упражнение дает стойкое укрепление мышц груди.
Количество упражнений:
Хорошо освоив это упражнение, можете в ближайшие десять дней довести число повторений до двадцати.
Первые десять дней:
При постепенном наращивании - 20 повторений в день.
Через десять дней:
Стадия последующего восстановления - 10 повторений в день.
На стадии последующего восстановления упражнение надо повторять лишь десять раз в день. После достижения намеченного результата программе "гимнастика для груди" можно отвести всего три дня в неделю. Такая интенсивность поможет вас сохранить достигнутый результат.

Примечание!
Пункты: количество упражнение, первые 10 дней, через 10 дней одинаковые, поэтому я не буду повторять их постоянно. Схема очень проста. Начинать с десяти, довести до двадцати, потом опять выполнять по 10. Успехов!

Скрещивание рук перед грудью
Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Протяните руки с гантелями вперед и скрещивайте их, выводя то правую над левой, то левую над правой. Что делает упражнение? Это еще одно замечательное упражнение для укрепления мышц груди.

"Семафор"
Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Руки с гантелями для аэробики опущены вниз. Сначала поднимите правую руку вверх, левая остается неподвижной. Потом смените руки и поднимите левую, не двигая правой.
Что делает упражнение? Выполняя это упражнение для грудных мышц, благодаря гантелям вы сможете научиться выборочно напрягать большие и малые мышцы груди и скоро почувствуете, что они становятся сильней.

"Семафор" с наклоном корпуса
Встаньте прямо, слегка раздвинув ноги. Наклоните корпус вперед и вытяните правую руку с гантелью для аэробики к левой лодыжке, подняв левую руку с гантелью вертикально вверх. Смените положение рук - левую руку вытяните к правой лодыжке, а правую поднимите вверх.
Что делает упражнение? Это упражнение также развивает грудные мышцы.

Скрещивание рук перед грудью с наклоном корпуса
Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Наклоните корпус вперед и вытяните руки с гантелями вниз. Попеременно скрещивайте вытянутые руки.
Что делает упражнение? Это еще одно полезное упражнение для укрепления грудной мускулатуры.
Радуйтесь жизни... Смейтесь от счастья... Улыбок не прячьте... назло всем несчастьям... Живите, любите, безумно и страстно... Грустить не спешите... ведь жизнь так прекрасна!!!
<Ольга>

Аватара пользователя
Efigeniya
Уважаемая
Сообщения: 1199
Зарегистрирован: 21 ноя 2011, 11:11
Авто: FF2 R, 2 л., МКПП, 3 двери, хб, серебристый, 2008 г.
Откуда: Москва, ЗАО/ЮЗАО

Re: Диета

#487

Сообщение Efigeniya » 11 окт 2012, 16:36

УПРАЖНЕНИЯ С ЭЛАСТИЧНОЙ ЛЕНТОЙ (ДЛЯ ТРЕНИРОВАННЫХ)

"Диагональ"
Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Согнув руки в локтях, натяните "по диагонали" перед грудью двойную ленту с зажимом. Растягивайте ее, меняя положение рук.
Что делает упражнение? Сложность этого упражнения для грудных мышц легко регулировать, меняя степень растяжения бинта - вплоть до полного разгибания рук. Чтобы правые и левые мышцы развивались равномерно, обязательно чередуйте положение рук, как и во всех остальных упражнениях.
Количество упражнений:
Хорошо освоив это упражнение, можете в ближайшие десять дней довести число повторений до двадцати.
Первые десять дней:
При постепенном наращивании - 20 повторений в день.
Через десять дней:
Стадия последующего восстановления - 10 повторений в день.
На стадии последующего восстановления упражнение надо повторять лишь десять раз в день. После достижения намеченного результата программе "гимнастика для груди" можно отвести всего три дня в неделю. Такая интенсивность поможет вас сохранить достигнутый результат.

Примечание!
Пункты: количество упражнение, первые 10 дней, через 10 дней одинаковые, поэтому я не буду повторять их постоянно. Схема очень проста. Начинать с десяти, довести до двадцати, потом опять выполнять по 10. Успехов!

Выпрямление рук
Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Двойную ленту без зажима заведите за затылок, горизонтально натянув ее согнутыми в локтях руками.
Растягивайте руки в стороны, чтобы лента оставалась параллельной плечам. Что делает упражнение? Осанку и упражнение надо рассматривать в единстве. Поэтому следите как за правильностью исходного и конечного положений, так и за точностью движений. Тогда упражнение одновременно укрепит мускулатуру груди и плеч.

Разведение рук (1)
Встаньте прямо, слегка раздвинув ноги. Двойную ленту с зажимом натяните горизонтально обеими руками перед грудью. Вытяните руки вперед, развернув кисти тыльной стороной внутрь. Разводите руки, преодолевая сопротивление ленты.
Что делает упражнение? Это упражнение способствует укреплению мышц рук и груди. Не растяните запястья - кисть должна быть на одной прямой с предплечьем.

Разведение рук (2)
Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Вытяните руки вперед, но уже тыльной стороной кистей наружу. Разводите руки, преодолевая сопротивление ленты.
Что делает упражнение? При выполнении этого упражнения развиваются одновременно мышцы груди и плеч.

"Флаг"
Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Обеими руками растяните перед грудью двойную ленту с зажимом. Неподвижно удерживая ленту правой рукой, отведите левую горизонтально в сторону. При следующем движении левую руку держите неподвижно, а правую отведите в сторону.
Что делает упражнение? Это упражнение также укрепляет большие мышцы груди. Не растяните запястья - кисть должна быть на одной прямой с предплечьем.

"Летучая мышь"
Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Наступите при этом на ленту, взяв ее за концы вытянутыми руками и натянув. Поднимайте одновременно обе руки до горизонтального положения. Следите, чтобы они двигались симметрично.
Что делает упражнение? Это упражнение одновременно развивает мышцы рук и груди, что также способствует улучшению ее форм.
Радуйтесь жизни... Смейтесь от счастья... Улыбок не прячьте... назло всем несчастьям... Живите, любите, безумно и страстно... Грустить не спешите... ведь жизнь так прекрасна!!!
<Ольга>

Аватара пользователя
Efigeniya
Уважаемая
Сообщения: 1199
Зарегистрирован: 21 ноя 2011, 11:11
Авто: FF2 R, 2 л., МКПП, 3 двери, хб, серебристый, 2008 г.
Откуда: Москва, ЗАО/ЮЗАО

Re: Диета

#488

Сообщение Efigeniya » 11 окт 2012, 16:37

Массаж груди :hi_hi_hi:

Массаж - один из самых эффективных методов, помогающих сохранить упругость и эластичность кожи. Благодаря массажу улучшается кровообращение, усиливается отток лимфы, нормализуется обмен веществ.

В последнее время появился большой выбор специальных кремов и бальзамов, помогающих подтягивать дряблую, обвислую грудь, восстанавливая тургор кожи в области груди и декольте. Выполняя массаж, всегда рассчитывайте силу, с которой вы воздействуете на кожу и мышцы своего тела.

Так, от различных видов массажа с сильными давящими воздействиями, в том числе и отшелушивающего, рекомендуем отказаться, поскольку он может повредить молочные железы.
Радуйтесь жизни... Смейтесь от счастья... Улыбок не прячьте... назло всем несчастьям... Живите, любите, безумно и страстно... Грустить не спешите... ведь жизнь так прекрасна!!!
<Ольга>

Аватара пользователя
Efigeniya
Уважаемая
Сообщения: 1199
Зарегистрирован: 21 ноя 2011, 11:11
Авто: FF2 R, 2 л., МКПП, 3 двери, хб, серебристый, 2008 г.
Откуда: Москва, ЗАО/ЮЗАО

Re: Диета

#489

Сообщение Efigeniya » 11 окт 2012, 16:37

Гидромассаж груди

Наиболее простым в выполнении и одним из самых эффективных видов массажа является аква- или гидромассаж, или, проще говоря, массаж водой, поскольку вода оказывает мягкое, щадящее воздействие на кожу и повышает тонус мышц.

В зависимости от поставленной цели можете использовать струю воды, ванну, компрессы, контрастный душ. Кроме того, это позволит вам совмещать приятное с полезным. Ведь каждый из нас ежедневно принимает душ. Так почему не заострить свое внимание на груди? Эта процедура займет у вас всего несколько минут, а результат будет превосходным, так как вода отлично тонизирует и укрепляет мускулатуру.

Массируя грудь струей воды, вы тем самым укрепляете мышцы, которые "поддерживают" бюст. Регулярный массаж придаст груди красивую и подтянутую форму.

Итак, массаж струей воды. Самое главное - это регулярность процедуры. Ее желательно проводить каждое утро. В крайнем случае, если у вас не всегда хватает на это времени, выполняйте ее хотя бы 3-4 раза в неделю. Это поможет вам подтянуть грудные мышцы, улучшит местное кровообращение, усилит обмен веществ в клетках и тканях, тем самым повысит их регенерацию, то есть обновление старых, отмерших клеток.

Теперь о самом массаже. Направьте струю воды на грудь, предварительно отрегулировав напор. Он не должен быть слишком сильным, чтобы не травмировать грудь, но и не слишком слабым, так как в этом случае не будет должного эффекта. Вода может быть любой температуры, лишь бы во время процедуры вы чувствовали себя комфортно. Делайте струей воды круговые движения по направлению вверх. С каждой стороны сделайте минимум 10 таких кругов. Под грудью и в области межреберья движения должны быть более интенсивными, так как именно эти зоны отвечают за высоту груди.

Старайтесь избегать давления на соски и околососковую зону, так как именно в этой области кожа наиболее чувствительна. Направляйте струю плавно вверх, а затем к подмышечным впадинам, возвращаясь опять непосредственно к груди. Массаж окологрудной зоны требует более сильного нажима и интенсивной стимуляции. При массаже непосредственно груди напор струи желательно немного убавить.

Продолжительность этой процедуры составляет как 8-10 минут.

После душа хорошенечко разотритесь и нанесите на грудь специальный бальзам для коррекции груди или просто питательный крем.

Не менее эффективен массаж рассеянной струей. Он более интенсивно воздействует на кожу, а так же затрагивает неглубоко залегающие мышцы груди и стимулирует нервные окончания, тем самым повышая чувствительность кожи и сосков.

Массаж груди рассеянной струей проводится так: круговыми движениями продвигайте струю от ребер до плеч, захватывая зону декольте. Продолжительность такой процедуры составляет 15-20 мин. Затем просто постойте под душем, промокните кожу мягким махровым полотенцем и нанесите питательный крем.

Одно из эффективных средств поддерживания груди в великолепной форме - обливания холодной водой. Хороший эффект дает контрастный душ, то есть чередование холодного душа с горячим. Сначала вы принимаете горячий душ, затем холодный. Горячая вода очищает кожу, раскрывает поры, расслабляет мышцы, в то время как холодная оказывает стимулирующее воздействие. Холод усиливает циркуляцию крови и повышает тонус мышц.

Еще один вид массажа, который хотим предложить вашему вниманию, - морской водой. Польза морской воды известна очень широко. Но для того чтобы подкорректировать свою фигуру, да и просто улучшить общее состояние, совсем необязательно начинать собирать свои вещи и тотчас ехать к морю. Приобретите морскую соль в любой аптеке и сделайте ванну с ней из расчета 100г на 1 л воды. Принимая такую ванну, осторожно помассируйте грудь круговыми движениями, без нажима.
Радуйтесь жизни... Смейтесь от счастья... Улыбок не прячьте... назло всем несчастьям... Живите, любите, безумно и страстно... Грустить не спешите... ведь жизнь так прекрасна!!!
<Ольга>

Аватара пользователя
Efigeniya
Уважаемая
Сообщения: 1199
Зарегистрирован: 21 ноя 2011, 11:11
Авто: FF2 R, 2 л., МКПП, 3 двери, хб, серебристый, 2008 г.
Откуда: Москва, ЗАО/ЮЗАО

Re: Диета

#490

Сообщение Efigeniya » 11 окт 2012, 16:39

:-)
Радуйтесь жизни... Смейтесь от счастья... Улыбок не прячьте... назло всем несчастьям... Живите, любите, безумно и страстно... Грустить не спешите... ведь жизнь так прекрасна!!!
<Ольга>

Аватара пользователя
Девочка с бантиком
Уважаемая
Сообщения: 997
Зарегистрирован: 21 май 2012, 13:23
Авто: Ford Focus2 hatchback
Откуда: Одинцово- Москва
Контактная информация:

Re: Диета

#491

Сообщение Девочка с бантиком » 11 окт 2012, 16:44

;;-)))
С Уважением,
Олеся!

Изображение

Аватара пользователя
Efigeniya
Уважаемая
Сообщения: 1199
Зарегистрирован: 21 ноя 2011, 11:11
Авто: FF2 R, 2 л., МКПП, 3 двери, хб, серебристый, 2008 г.
Откуда: Москва, ЗАО/ЮЗАО

Re: Диета

#492

Сообщение Efigeniya » 11 окт 2012, 16:51

вот еще
РЕЦЕПТ

Покупаем детский хороший крем без добавок и наполнительный – обычный русский жирный детский крем. Берём отдельно баночку, выдавливаем в неё несколько 4 столовых ложек крема.
Добавляем:
5 капсул витамина Е
5 капсул витамина А
Растительные экстракты (например, водорослей, зеленого чая, ананаса, гуараны, какао – что сможете найти).
1 ст.л. любого растительного масла (пшеницы, жожоба, абрикосовое и т.д.)
6-7 капель апельсинового масла

Крем лучше сочетать с массажем
Радуйтесь жизни... Смейтесь от счастья... Улыбок не прячьте... назло всем несчастьям... Живите, любите, безумно и страстно... Грустить не спешите... ведь жизнь так прекрасна!!!
<Ольга>

Аватара пользователя
Fordik
Маршал
Маршал
Сообщения: 9470
Зарегистрирован: 06 дек 2010, 13:01
Авто: Был Федоська-2,черный седан 1,6АКПП. Есть-Федюнька-2 2010 г.в, седан,1,8 МКПП, titanium, morello
Откуда: Санкт-Петербург
Поблагодарили: 4 раза
Контактная информация:

Re: Диета

#493

Сообщение Fordik » 11 окт 2012, 16:53

Девочки, будьте осторожно с апельсиновым маслом!У меня девочка знакомая делала обертывание домашнее с этим маслом, капнула всего 4(!!!) капли и получила шикарный ожог!
$ветик
Иногда мне в голову приходят такие мысли,что даже тараканы апплодируют стоя

Изображение

Аватара пользователя
Fordik
Маршал
Маршал
Сообщения: 9470
Зарегистрирован: 06 дек 2010, 13:01
Авто: Был Федоська-2,черный седан 1,6АКПП. Есть-Федюнька-2 2010 г.в, седан,1,8 МКПП, titanium, morello
Откуда: Санкт-Петербург
Поблагодарили: 4 раза
Контактная информация:

Re: Диета

#494

Сообщение Fordik » 11 окт 2012, 16:54

а упражения я не понимаю из текста, мне нужно смотреть..так что,Оль,записывайся на видео и выкладывай :-) Будешь как Сидни Кроуфорд :-)
$ветик
Иногда мне в голову приходят такие мысли,что даже тараканы апплодируют стоя

Изображение

Аватара пользователя
Efigeniya
Уважаемая
Сообщения: 1199
Зарегистрирован: 21 ноя 2011, 11:11
Авто: FF2 R, 2 л., МКПП, 3 двери, хб, серебристый, 2008 г.
Откуда: Москва, ЗАО/ЮЗАО

Re: Диета

#495

Сообщение Efigeniya » 11 окт 2012, 16:56

Fordik писал(а):а упражения я не понимаю из текста, мне нужно смотреть..так что,Оль,записывайся на видео и выкладывай :-) Будешь как Сидни Кроуфорд :-)

:sh_ok: :ne_ne_ne:
Последний раз редактировалось Efigeniya 11 окт 2012, 17:01, всего редактировалось 1 раз.
Радуйтесь жизни... Смейтесь от счастья... Улыбок не прячьте... назло всем несчастьям... Живите, любите, безумно и страстно... Грустить не спешите... ведь жизнь так прекрасна!!!
<Ольга>

Аватара пользователя
Efigeniya
Уважаемая
Сообщения: 1199
Зарегистрирован: 21 ноя 2011, 11:11
Авто: FF2 R, 2 л., МКПП, 3 двери, хб, серебристый, 2008 г.
Откуда: Москва, ЗАО/ЮЗАО

Re: Диета

#496

Сообщение Efigeniya » 11 окт 2012, 17:00

Не ну достигнуть такого результата можно и хочется конечно. но на видео... :ne_ne_ne: :-)
я кстати по ее методике и занималась дома уже лет 10 наверно. как со спортом завязала.
хорошо что напомнила. надо возобновить занятия.
Радуйтесь жизни... Смейтесь от счастья... Улыбок не прячьте... назло всем несчастьям... Живите, любите, безумно и страстно... Грустить не спешите... ведь жизнь так прекрасна!!!
<Ольга>

Аватара пользователя
Efigeniya
Уважаемая
Сообщения: 1199
Зарегистрирован: 21 ноя 2011, 11:11
Авто: FF2 R, 2 л., МКПП, 3 двери, хб, серебристый, 2008 г.
Откуда: Москва, ЗАО/ЮЗАО

Re: Диета

#497

Сообщение Efigeniya » 11 окт 2012, 17:03

раньше видео кассета была. :hi_hi_hi: а сейчас уже через youtube :cool_cool:
Радуйтесь жизни... Смейтесь от счастья... Улыбок не прячьте... назло всем несчастьям... Живите, любите, безумно и страстно... Грустить не спешите... ведь жизнь так прекрасна!!!
<Ольга>

Аватара пользователя
Лётчиков
Маршал
Маршал
Сообщения: 8917
Зарегистрирован: 11 фев 2009, 19:03
Авто: FFII-2007 1.8 L 125 коней СЕДАН. Explorer IV -2009 4L 213 л/с Limited 4x4
Откуда: г. Псков
Благодарил (а): 81 раз
Поблагодарили: 84 раза
Контактная информация:

Re: Диета

#498

Сообщение Лётчиков » 12 окт 2012, 08:57

Тест Б
Чтобы проверить, хорошо ли естественный бюстгальтер поддерживает вашу грудь, улыбнитесь во весь рот.
Если при этом заметите, что верхняя часть груди и шея красиво натягиваются, а бюст заметно приподнимается, - значит, естественный бюстгальтер действует.


Это ж как надо улыбаться чтобы грудь поднималась ;;-))) ;;-))) ;;-))) ;;-))) ;;-))) ;;-))) ;;-)))
Коля Изображение ФедяИзображение МачоИзображение

Аватара пользователя
Лётчиков
Маршал
Маршал
Сообщения: 8917
Зарегистрирован: 11 фев 2009, 19:03
Авто: FFII-2007 1.8 L 125 коней СЕДАН. Explorer IV -2009 4L 213 л/с Limited 4x4
Откуда: г. Псков
Благодарил (а): 81 раз
Поблагодарили: 84 раза
Контактная информация:

Re: Диета

#499

Сообщение Лётчиков » 12 окт 2012, 09:00

Fordik писал(а):Коля, у тебя какое то странное строение тела :-) Вспомни, когда мы приехали в Псков, тоже сказали,что ты похудел :-) Наверное, это правда из за физ.нагрузки, просто тело подтянутее смотрится

наветное , я вот вчера перед сном , тарелочку супа , тазик свеклы с чесноком , мисочку квашенной капусты , колбаски копченой 6 кружечков, сосисочку , тарелочку картошки запеченой в духовке( и... утром проснулся и через некоторое время почувствоавл что похудел килограмма на 2-3 :smu:sche_nie: ) ;;-))) ;;-)))
Коля Изображение ФедяИзображение МачоИзображение

Аватара пользователя
Плюшкин
Маршал
Маршал
Сообщения: 4407
Зарегистрирован: 23 июл 2010, 12:33
Авто: FF2* 1,8* 125* 2010titanium
Откуда: Питер
Благодарил (а): 13 раз
Поблагодарили: 8 раз

Re: Диета

#500

Сообщение Плюшкин » 12 окт 2012, 10:12

20 мин минета ежедневно помогают женщине похудеть на 5 кг всего за месяц..... делайте выводы девочки..... :-) :-) :-) :-) :-)
**Андрей**...В каждой женщине есть что-то особенное. Что-то такое, за что её хочется потрогать......



Вернуться в «Беседка»



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость